Compétition Internationale et Salon – 22 et 23 avril 2017

Qualifications du 6 au 27 Février

Finale les 22 au 23 AVRIL 2017

Vélodrome de Saint-Quentin-en-Yvelines,
1 Rue Laurent Fignon,
78180 Montigny-le-Bretonneux, France

Compétition Internationale et Salon – 22 et 23 avril 2017

L’événement

Une compétition Internationale Hommes, Femmes, Teams et masters

2 jours de compétition et un spectacle de haute qualité offert aux visiteurs.

La participation des 60 meilleurs athlètes qualifiés par avance par compétition sur Internet.

La mise en place d’un Salon et d’une zone d’Initiation gérée par des professionnels.

Programmation d’une animation spectaculaire en soirée.

 

Programme

Samedi 22 avril

  • 8h- 20h  Salon des Exposants
  • 8h- 9h Warm-Up
  • 10h-18h  Compétition
  • 19h-20h  Animations, Buffet dinatoire

Dimanche 23 avril

  • 8h- 18h Salon des Exposants
  • 8h- 9h Warm-Up
  • 9h-17h  Compétition
  • 18h  Cérémonie protocolaire
 

WORKOUTS EN LIGNE

WORKOUT 1
En ligne du Lundi 06/02/2017 au dimanche 12/02/2017

WORKOUT 2
En Ligne du Lundi 13/02/2017 au dimanche 19/02/2017

WORKOUT 3
En ligne du Lundi 20/02/2017 au dimanche 27/02/2017

WOD 1

BOMBERSHOWDOWN 2017
Mise en Ligne Lundi 06 Février 2017
STANDARDS DE MOUVEMENTS
MOUVEMENTS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

NON REPS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

WOD 2

BOMBERSHOWDOWN 2017
Mise en Ligne Lundi 13 février 2017
STANDARDS DE MOUVEMENTS
MOUVEMENTS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

NON REPS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

WOD 3 BOMBERSHOWDOWN 2017

Mise en Ligne Lundi 06 Février 2017

STANDARDS DE MOUVEMENTS
MOUVEMENTS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

NON REPS
Les explications seront dévoilées dès l’ouverture du WOD

WOD 1 des BOMBER SHOWDOWN 2017 :
 

 
Descriptifs:
*RX Homme, RX Femme, MASTER Homme et MASTER Femme:
 
Cash-in: 30 Front Lunges  (Genou doit toucher le sol à chaque rep, le pied doit revenir en position initiale, parallèle au second. Alignement Pied, bassin, épaule obligatoire entre chaque rep )
——
10 Handstand Push-Ups ( Tete doit franchir le niveau 0 entre chaque rep, Bras tendus et verrouillés, pieds doivent toucher le mur au dessus du trait, tous les mouvements sont autorisés)
20 Sumo DeadLift High Pull ( la barre doit dépasser la poitrine à chaque rep /  La barre doit toucher le sol à chaque rep / verouillage epaule, bassin, pied obligatoire.)
30 Handstand Push-Ups
40 Sumo DeadLift High Pull
 
TIME CAP: 7 Min  (Si les séries ne sont pas finies, le total des rep seront comptés)
***********************************
 
*SCALED Homme, SCALED Femme, TEAM Homme et Femme:
 
Cash-in: 30 Front Lunges
——
10 Handstand Released Push-Ups (la poitrine doit toucher le sol / les mains doivent décoller decoller entre chaque rep / alignement epaule, bassin, pied / bras tendu en fin de mouvement obligatoire)
20 Sumo DeadLift High Pull
30 Handstand Released Push-Ups
40 Sumo DeadLift High Pull
 
TIME CAP: 7 Min
 
!!!TEAM!! Tous les mouvements doivent être fait en “MIRROR” = en même temps ! Une répétition qui ne sera pas fait en même temps ne sera pas comptée.
 
Charges:
RX Homme: 50 kg
RX Femme: 35 kg
MASTER homme: 40kg
MASTER Femme: 25 kg
SCALED Homme: 35 kg
SCALED Femme: 20 kg
TEAM Homme: 45 kg
TEAM Femme: 30 kg
Descriptifs:
*RX Homme, RX Femme, MASTER Homme,MASTER Femme & Team:
Première partie:
* 1 MAX en Over Head Squat en 3 Minutes
(Pour les Teams, les essais de MAX doivent être effectués dans la même plage temps, pas forcement en miroir)
Deuxième Partie : (sans pause)
*MAX de répétition en Over Head Squat en 3 minutes
(Pour les Teams, les répétitions doivent être effectuées en miroir)
Les barres peuvent être préparées à l’avance.
Total Time : 6 min (non stop)
***********************************
*SCALED Homme & SCALED Femme:
Première partie:
* 1 MAX en Front Squat en 3 Minutes
Deuxième Partie : (sans pause)
*MAX de répétition en Front Squat en 3 minutes
Les barres peuvent être préparées à l’avance.
Total Time : 6 min (non stop)
Charges:
RX Homme: 60 kg
RX Femme: 35 kg
MASTER Homme: 45kg
MASTER Femme: 25 kg
SCALED Homme: 30 kg
SCALED Femme: 15 kg
TEAM Homme: 50 kg
TEAM Femme: 30 kg
Informations et Inscriptions: www.bombershowdown.com
Finales à Paris (Velodrome National de Saint Quentin en Yvelines) le 22 et 23 avril 2017 !
Bon WOD !

WOD 3 des BOMBER SHOWDOWN

STANDARDS DE MOUVEMENTS

MOUVEMENTS RX ET MASTERS

3

Cleans

10 Burpees over the bar

6 Thrusters

20 Double-Unders

AMRAP : 12 Min

MOUVEMENTS SCALED

3

Cleans

10 Burpees over the bar

6 Thrusters

20 Single-Unders

AMRAP : 12 Min

MOUVEMENTS TEAM

3

Cleans (“Mirroir”)

10 Burpees over the bar (“Mirroir”)

6 Thrusters (“Mirroir”)

40 Double-Unders (alternés : 20 D.U pour le premier Athlète puis 20 D.U pour le second)

AMRAP : 12 Min

Par Team, Tous les mouvements doivent être effectués en Mirroir sauf les D.U (20 D.U à faire par athlète l’un après l’autre!)

********************

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES:

Clean :

Départ barre au sol. Alignement épaule bassin chevilles pour valider le mouvement (Verrouillage des hanches). En front-rack, les coudes passent l’axe de la barre. La barre doit toucher le sol entre chaque répétition

Burpees Over the Bar:

Poitrine doit toucher le sol. Saut pieds joints latéralement ou de face.

Thrusters:

Amplitude complète (creux des hanches en dessous des genoux). Alignement poignets/épaules/bassin/chevilles.

D.U:

2 tours de corde pour un saut.

S.U:

1 tour de corde pour un saut

********************

CHARGES:

RX Homme : 50kg

RX Femme : 35kg

MASTER Homme : 40kg

MASTER Femme : 25kg

SCALED Homme : 35kg

SCALED Femme : 20 kg

TEAM Homme: 45 kg

TEAm Femme: 30 kg

 ********************

COMPTABILISER SON RESULTAT:

1 mouvement validé = 1 point

Soit 1 Tour :

– 39 points (pour les RX, SCALED, MASTER)

– 59 points (pour les Teams)

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