WOD 7 : Secours Infirmiers
7ème semaine de WOD pour soutenir le personnel engagé dans la lutte contre le Coronavirus. Cette semaine nous avons choisi de soutenir Secours Infirmiers.
Comme toujours vous n’avez pas besoin d’avoir fait les WOD précédents pour participer.
Du 03 au 09 Mai inclus
21/15/9 : TONNAGE & FOR TIME
RUSSIAN SWING
DEVELOPPÉ COUCHÉ AU SOL
SQUAT AVEC SAC SUR UNE EPAULE
Vous pouvez utiliser un sac ou tout autre poids, sans charge imposée.
Russian Swing
Sac tenu par les deux main, se tenir debout. Faire passer le sac entre les jambes et le tirer jusqu’à la hauteur des épaules, bras tendus.
Développé Couché
Allongé au sol sur le dos, sac sur la poitrine, pousser des deux mains dans le sac jusqu’à extension complète des bras. Le sac dois toucher la poitrine pour initier chaque rep.
Squat avec sac sur une épaule
Debout, jambes tendus et hanches en extension, tronc aligné avec les jambes, sac sur une épaule, effectuer une flexion des deux jambes jusqu’à ce que les hanches passent complètement en dessous du niveau du haut des genoux. Se redresser en position initiale pour valider la répétition.
LEADERBOARD
WOD 1
WOD 2
WOD 3
WOD 4
WOD 5
WOD 6
WOD 7
COVID BATTLE
1 WOD PAR SEMAINE DE CONFINEMENT
AU PROFIT DU PERSONNEL ENGAGÉ
CONTRE LE CORONAVIRUS
COVID BATTLE est une compétition en ligne destinée à lever des fonds pour le personnel engagé dans la lutte contre le COVID-19.
1 WOD par semaine de confinement
à réaliser du Lundi au Vendredi.
Chaque semaine une nouvelle association ou ONG choisie.
Vous réalisez le WOD de la semaine si vous le souhaitez,
Un don de 2€ minimum est demandé par WOD soumis,
Vidéo non obligatoire
Rien à gagner si ce n’est avoir tous fait la même bonne action et participé à la lutte contre le virus, en restant chez vous!
SOUTENU PAR
