WOD 2 : AP-HP

Ce deuxième WOD est destiné à la collecte de fonds de Fondation de l’AP-HP pour la Recherche.

Leur Mission: débloquer rapidement des moyens supplémentaires pour soutenir les personnels hospitaliers et faire avancer les recherches.

Du 30 Mars au 3 Avril inclus

Ce deuxième WOD vous est proposé par 

CrossFit AixenProvence.

FOR TIME:

50 Backpack Front Squat

30 Sit Up

50 Backpack Shoulder to Overhead

30 Sit Up

50 Backpack Thruster 

30 Sit Up

 

 

Le Wod est à réaliser avec le sac de votre choix qui devra être lesté jusqu’à obtenir un poids recommandé de 15Kg pour les hommes et 9Kg pour les femmes.

Pas de différence Rx/Scaled.

 

Backpack Squat:

Debout jambes tendues, le sac placé contre la poitrine et tenu uniquement avec les bras. Réaliser une flexion de jambe jusqu’à passer la parallèle.

 

Backpack Shoulder to OverHead:

Le sac sous le menton en contact avec le torse. Réaliser une extension des bras jusqu’à finir bras tendues au dessus de la tête.

 

Backpack Thruster:

Debout jambes tendus, le sac placé contre la poitrine et tenu uniquement avec les bras. Réaliser une flexion de jambe jusqu’à passer la parallèle.

Dans un même mouvement, se redresser et réaliser une extension jusqu’à finir bras tendus au dessus de la tête.

 

Sit ups: 

Allongé sur le dos, jambe fléchis ou en papillon. Mains en contacts avec le sol derrière la tête. Réaliser une flexion de buste jusqu’à avoir les épaules qui passe la ligne de la hanche et les mains qui touche les pieds.

 

LEADERBOARD WOD 1

LEADERBOARD WOD 2

COVID BATTLE

1 WOD PAR SEMAINE DE CONFINEMENT

AU PROFIT DU PERSONNEL ENGAGÉ

CONTRE LE CORONAVIRUS

SANS INSCRIPTION SANS EQUIPEMENT

COVID BATTLE est une compétition en ligne destinée à lever des fonds pour le personnel engagé dans la lutte contre le COVID-19.

1 WOD par semaine de confinement

à réaliser du Lundi au Vendredi.

Chaque semaine une nouvelle association ou ONG choisie.

Vous réalisez le WOD de la semaine si vous le souhaitez,

Un don de 2€ minimum est demandé par WOD soumis,

Vidéo non obligatoire

Rien à gagner si ce n’est avoir tous fait la même bonne action et participé à la lutte contre le virus, en restant chez vous!

SOUTENU PAR