WOD 1

FOR TIME (time cap 10min)

80 Burpees Facing Box Jump Over

HAUTEUR DE BOX

24-inch pour Hommes (61 cm)

20-inch pour Femmes (51 cm)

VARIATION

Rx : Step-Down autorisé après le saut sur la box.
Le Burpees doit être exécuté en respectant le standard Open (les deux pieds doivent être jetés en arrière et ramenés en même temps).


Scaled : Step-Up et Step-Down autorisé pour le franchissement de la box.
Le step-up et step-down autorisé lors de la réalisation du Burpees.

DESCRIPTION

Après le “3,2,1, go…”, l’athlète démarre le WOD 1 avec les deux pieds face à la box et exécute un maximum de répétitions dans le temps imparti. Le score de l’athlète sera le nombre total de répétitions complètes réalisées pendant les 10 minutes.
S’il finit les 80 répétitions avant le time-cap, son score sera le temps affiché sur le chronomètre à la fin de la réalisation de la 80ème répétition une fois que les deux pieds auront touché le sol après le passage de la box.

STANDARD VIDEO

Avant de démarrer, filmer la box pour que la hauteur Hommes ou Femmes soit bien visible. Positionner un ruban adhésif pour être certain de respecter le mouvement « facing » box (face à la box) lors de l’exécution du Burpees. 

La vidéo soumise ne doit être ni coupée, ni éditée. 

Le chronomètre doit être visible tout au long du WOD. 

Les exercices doivent être filmés afin de bien voir le respect des standards de chaque mouvement. 

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