INDIVS
& EQUIPES DE 2
QUALIFICATIONS EN LIGNE
DU 2 AU 12 JANVIER 2020
3 WODS de qualif, POUVANT ETRE FAITS SEPAREMMENT pour les teams
FINALE
22 & 23 FEVRIER 2020
2 jours de finale pour tout le monde
MINIMAS
Clean and Jerk – 80/50kg
Snatch – 50/35kg
HSPU
Chest to bar / Pull Up *
Toes to bar
Double Unders
* Homme/femme
Clean and Jerk – 70/45kg
Snatch – 45/30kg
HSPU
Pull Up
Toes to bar
Double Unders
Vous avez envie de vous challenger mais n’avez pas l’age ou n’êtes pas prêts à aller dans la catégorie rx ? Alors testez votre fitness avec des charges et mouvements de gym adaptés (jusqu’a 20 ans inclus lors des qualifications).
Clean and Jerk – 50/35kg
Snatch – 40/25kg
Push Up
Pull Up (au moins 5)
QUALIFICATIONS
LEADERBOARDS QUALIFS
LEADERBOARDS FINALE
WOD 1
From 0 to 9’
3 rounds
90 DU
15 T2B
15 Clean & Jerk #50/35kg
From 9 to 12’
3’ to find 5RM Push Jerk
3 Rounds – TC 9’
90 DU
15 T2B
15 Snatch #40/25kg
3 rounds – TC 12’
25 Burpees over the bar
20 Sit Up / Knees up / T2B
15 Snatch #30/20kg
3 Rounds – TC 12’
25 Burpees over the bar
20 Sit Up / Knees up / T2B
15 Snatch
#25-30-35 / 15-20-25kg
WOD 2
AMRAP 10’
350m Row
25 Pull Up
350m Row
50 Step Over #2×15/10kg
350m Row
Max c2b
AMRAP 10’
350m Row
25 pull Up
350m Row
50 Step Over #2×15/10kg
350m Row
Max c2b
AMRAP 10’
350m Row
35 American Swing #24/16kg
350m Row
35 Step Over #2×15/10kg
350m Row
Max kipping pull up
AMRAP 10’
350m Row
35 American Swing #20/12kg
350m Row
35 Step Over #2×10/5kg
350m Row
Max kipping pull up
WOD 3
AMRAP 12’
65 Wall Ball (9/6kg)
40 HSPU
25 Snatch #50/35kg
Masters : 45/30kg
From 0′ to 12′
AMRAP 12’
65 Wall Ball (9/6kg)
40 HSPU
25 Clean & Jerk #60/40kg
From 13’ to 17’
5RM Push Jerk
From 0′ to 12′
AMRAP 12’
30 Wall Ball (6/3kg)
20 HR Push up
10 Clean & jerk #40/25kg
From 13’ to 17’
For Time
20 Push Jerk #60/40kg
AMRAP 12’
30 Wall Ball (6/3kg)
20 HR Push Up
10 Clean & jerk #30/20kg
From 13 to 17’
20 Push Jerk #50/35kg
Organisé par M34 CrossFit South
