WOD 18.2 (10min)

A1 : 2 min pour trouver le 2RM Hang Clean le plus lourd possible

B : 6 min AMRAP

6 Box Jump  over

6 Pull ups

A2 : 2 min pour trouver le 2RM Hang Clean le plus lourd possible

18.2A = A1 + A2

18.2B =Total de reps

Variation/catégorie :

Box jump over

Homme : 60 cm, femme 50 cm

Workout Standards 

RULEBOOK

STANDARDS DES MOUVEMENTS SUR L’ENSEMBLE DES 2 WODS DE QUALIFICATIONS.

GENERAL  (Vidéos)

Vous devez montrer votre matériel AVANT de démarrer le WOD.

Vous devez vous présenter, annoncer votre team et votre catégorie, le numéro du WOD.

Pour le matériel, vous devez filmer les charges, la hauteur du matériel si nécessaire et situer la caméra dans un angle qui nous permettra de juger correctement votre mouvement.

Un timer doit être visible tout le long du WOD, une application prévue à cet effet est possible.

Les vidéos illisibles ne seront pas reçues et l’ensemble des vidéos sera visionné après la deadline, aucun changement ne sera accepté après.

Attention à modifier votre paramètre « privé/public » de votre compte youtube pour nous permettre la lecture de vos vidéos.

Un juge sur la vidéo est un plus.

HANG CLEAN 

Toutes les formes de hang clean sont autorisées.

La position finale doit respecter l’alignement complet des jambes et du tronc, coudes engagés vers l’avant.

La barre ne pas repasser sous les genoux pour la deuxième répétition.

BOX JUMP OVER 

Vous devez sauter pour monter sur la box jump mais pouvez redescendre en marchant.

Vous devez passer de l’autre côté de la box (en passant les 2 jambes au dessus) pour valider le mouvement.

Vous n’êtes pas obligé de marquer l’extension complète en haut de la box jump.

PULL UPS

Les bras doivent être tendus en bas du mouvement, le menton doit passer la barre.